在此次實踐中，實踐隊員首先走進社區(qū)，圍繞“防治亞健康”這一主題，展開了一系列健康調查活動。實踐隊員通過面對面訪談的方式，耐心地對社區(qū)群眾的飲食和睡眠狀況做了全面的了解。

       針對膳食問題，實踐隊員發(fā)現部分居民存在飲食結構單一、營養(yǎng)不均衡的情況。在冬天，居民們的飲食以白菜蘿卜為主，很少使用綠葉菜。長期不吃綠葉蔬菜會破壞腸道環(huán)境導致便秘，破壞腸道環(huán)境，影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能。同時，長期不吃綠葉蔬菜也會造成維生素攝入不足。為此，實踐隊員向居民們普及了均衡飲食的重要性，介紹了各類食材的營養(yǎng)價值和搭配原則，并推薦了一些簡單易行的食譜。同時，針對老年人，實踐隊員還建議多食用含有高蛋白飲食、高膳食纖維飲食、多吃高鈣的食物、低脂飲食、低鹽飲食等。

圖1 調查居民健康

       在睡眠方面，通過調查實踐隊員發(fā)現不少居民存在睡眠不足或睡眠質量不佳的問題。老年人隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，睡眠較少。青少年因沉迷電子產品睡眠時間不規(guī)律。為此，實踐隊員向居民們詳細講解了睡眠對身體健康的重要性，并教授了一些改善睡眠的小技巧。針對老年人，實踐隊員建議在飲食上需要選擇清淡易消化的食物，在晚上，可以選擇小米粥、軟面條、南瓜粥等食物，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，起到安神助眠的作用。在日常生活中，老年人可以適當做一些有氧運動，比如慢跑、散步等，在運動的時候可以加快身體代謝，還可以感受疲勞，一般能夠幫助老年人改善睡眠不好的癥狀。

       針對青少年睡眠不規(guī)律的情況，實踐隊員向他們普及了熬夜的危害，例如熬夜會影響青少年的生長發(fā)育，如果存在長期睡眠不足的情況，會導致青少年生長激素分泌不足，引起發(fā)育遲緩甚至停止發(fā)育。同時，如果青少年睡眠不足，會導致精神狀態(tài)不佳，注意力不集中等狀況發(fā)生。實踐隊員建議青少年盡量早睡，避免熬夜，控制白天睡眠時間，下午三點后不午睡，在睡前盡量避免使用手機等電子設備,可以進行一些放松的活動,如看書、整理房間等。

圖2 針對社區(qū)群眾健康狀況給出建議

       通過調查，實踐隊員發(fā)現大部分社區(qū)群眾都存在亞健康的情況。亞健康是一種介于健康和疾病之間的中間狀態(tài),雖然不屬于明顯的疾病狀態(tài),但如果不加以重視和干預,可能會逐漸發(fā)展為各種疾病。防治亞健康應注意體育鍛煉，釋放壓力，培養(yǎng)自己的興趣，多吃新鮮蔬菜和水果，親近大自然等。同時，保持心情愉悅，作息規(guī)律，保證充足的睡眠，膳食合理，吃食科學，堅持鍛煉等，都能很好的預防亞健康的發(fā)生。

       本次“防治亞健康”實踐活動，不僅增強了社區(qū)居民的健康意識，也展現了大學生們的社會責任感和擔當精神。實踐隊員用自己的實際行動，為社區(qū)的健康事業(yè)發(fā)展貢獻了一份力量。在未來，實踐隊員將進一步推動健康宣傳活動的深入開展，為構建和諧社會、提高居民健康水平做出更大的貢獻。